水分補給のタイミング

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常に適量の水分補給を

人間は、1日に2リットルの水分補給が必要なのですが、

どういったタイミングで飲めばいいのでしょうか。


水を飲むタイミングは、いっぺんに大量の水を飲むよりは、

普段から、常に水分を補給することを意識したほうが良いです。

何故なら、喉が渇いた時点で既に脱水状態であるといわれています。


また、寝ている間でも、水分は体から出ていきます。

起床時に喉が渇いているのは、そのためです。

就寝前は、必ず水を飲んでから寝るようにしましょう。


喉が渇いて目が覚める、といったこともあるかと思いますが、

そんなことで安眠を妨げられるというのも嫌ですよね。

出来れば避けたいものです。


ですから、睡眠をきちんととるためにも、

水分をしっかりと補給した方がいいでしょう。


起床時、朝、昼、晩、就寝前、食事中など、

常に適量の水分補給を心掛ければ、問題はありません。



>>高齢者の水分補給


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